A idade biológica, que reflete o estado real do organismo, pode ser reduzida ou aumentada com algumas escolhas no dia a dia. Isso porque o corpo humano possui diversos relógios biológicos que regulam desde o metabolismo até o envelhecimento celular – fatores fundamentais para a saúde integral. Quando há cuidado com a alimentação, o sono e a prática de atividade física, por exemplo, esses relógios funcionam melhor, retardando os sinais da idade.
De acordo com a médica cirurgiã plástica Elodia Ávila, especialista em longevidade, a saúde impacta diretamente no tempo biológico do corpo. “Há pessoas com 50 anos que possuem uma idade biológica de 40, assim como há jovens de 30 com organismos desgastados como se tivessem 45”, explica. Portanto, a chave para um envelhecimento saudável está no equilíbrio entre bons hábitos e o cuidado preventivo.
O sono é um dos principais reguladores dos relógios biológicos. Logo, dormir mal afeta a produção de hormônios essenciais, aumenta a inflamação no corpo e acelera o envelhecimento. “O sono de qualidade é um dos melhores tratamentos antienvelhecimento que existem”, afirma a especialista. Durante a noite, o corpo se regenera e elimina toxinas, o que reflete diretamente na pele, no metabolismo e na imunidade.
Exercício físico e saúde mental
Manter-se ativo é essencial para o bom funcionamento dos relógios biológicos. O exercício físico melhora a circulação, fortalece o coração e reduz o estresse oxidativo, um dos principais responsáveis pelo envelhecimento celular. Além disso, as atividades físicas regulares ajudam a reduzir inflamações, melhoram o raciocínio e prolongam a longevidade.
Para a médica, o fator mais perigoso e o que exige mais cuidado atualmente é a saúde mental. Dentre outros prejuízos, o estresse crônico e a ansiedade aceleram o desgaste celular e podem impactar o sistema imunológico. “A forma como tratamos nosso corpo hoje determinará como será nosso amanhã”, acentua. Portanto, pequenas mudanças diárias podem ajudar a ganhar mais tempo e qualidade de vida.
