No verão, sintomas como inchaço, cansaço, queimação ou cãibras nas pernas tendem a se intensificar e não devem ser ignorados. Além de prejudicar a rotina, esses sinais podem indicar alterações na circulação. Cuidados como boa hidratação, atividade física e boa alimentação podem prevenir ou reduzir os impactos no corpo. Entretanto, quando persistentes demandam cuidados médicos especializados.
De acordo com o cirurgião vascular Vinícius Bertoldi, as altas temperaturas provocam a dilatação dos vasos sanguíneos, o que dificulta o retorno do sangue das pernas para o coração. Com isso, favorece o aumento de volume e a sensação de peso, especialmente ao final do dia. “O calor funciona como um verdadeiro teste de estresse para a circulação, tornando mais evidentes problemas que antes eramsilenciosos”, explica.
Sinais de alerta
Entre os principais sinais de alerta estão o edema persistente nos tornozelos, marcas de meia que demoram a desaparecer, coceira, queimação, escurecimento da pele e piora progressiva dos sintomas ao longo do dia. “Essas alterações ultrapassam a questão estética e podem indicar comprometimento progressivo do sistema venoso como, por exemplo, a doença venosa crônica”, destaca o especialista, que também é diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo (SBACV-SP).
A desidratação, comum no verão, também pode agravar o quadro. “A ingestão insuficiente de líquidos deixa o sangue mais concentrado, favorece a retenção de líquidos e aumenta a ocorrência de cãibras”, comenta o especialista. Além disso, hábitos comuns como permanecer longos períodos sentado ou em pé, consumir álcool em excesso, realizar viagens prolongadas e usar roupas muito apertadas contribuem para o comprometimento do fluxo sanguíneo.
Cuidados médicos
Ao perceber algum sintoma, a recomendação é buscar orientação médica antes de recorrer a automedicação ou a soluções caseiras. Embora possam trazer alívio pontual, essas práticas não abordam a origem do problema e podem retardar a correta avaliação.
Pessoas com varizes, histórico de trombose, gestantes, idosos, indivíduos com obesidade e aqueles que passam longos períodos na mesma posição devem ter atenção redobrada. “Quando o inchaço melhora ao elevar as pernas, mas retorna diariamente, é importante investigar. O diagnóstico precoce ajuda a prevenir complicações futuras”, acentua o especialista.
Medidas preventivas
- Movimente-se – Caminhadas diárias ajudam a contrair a panturrilha e impulsionar o sangue de volta ao coração;
- Evite longas pausas – A cada uma hora que estiver parado, movimente-se por cerca de 10 minutos para prevenir trombose;
- Eleve as pernas – Ao final do dia, coloque as pernas para cima. Isso alivia a sensação de peso e o inchaço;
- Tenha cuidado com a exposição ao ar livre – O sol intenso dilata as veias, piorando varizes e inchaço. Portanto, evite longos períodos de exposição nos horários mais críticos (entre 11 e 16h), use barreiras físicas (guarda-sol, roupas) e protetor solar;
- Faça atividades físicas – Hidroginástica ou natação são ideais, pois, a pressão da água melhora o retorno venoso;
- Tenha uma alimentação saudável –Reduza o consumo de sal e alimentos ultraprocessados para diminuir a retenção de líquidos.
